ココナッツオイル

ココナッツオイルのはなし
いま、流行っていますよね〜。
そういう私も流行りにのっかり、ココナッツオイルを使い始めました。
朝はチアシードとココナッツオイルを入れたコーヒーを飲んでスタート。この2つのお陰か、お通じが非常に調子良いです。
そんな流行りのココナッツオイルも間違った使い方をしてしまうと効果がないので、気がついた事を何点か書きますね。
まず、選ぶココナッツオイルは有機のバージンココナッツを選ぶ事。
ココナッツは25度以下で固形化してしまうので、ドレッシングなど冷たいものと合わせるようなものには使わない事。
そして1番、気をつけないといけないのは
普段、お肉の摂取が多い人はココナッツオイルの摂取し過ぎで脂質の取り過ぎになってしまいます。
お肉と合わせるより野菜や豆類と合わせて料理する方がいいかと思います。
特にダイエットを意識している人は、1食に小さじ1を目安で摂取するといいですね。
火に強い油なので、炒め物や煮込みなんかには最適ですよ。
使い方、摂取の仕方では効果が得られなくなってしむので、気をつけたいですね。

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